СЯДУ НА ПЕНЕК – СЪЕМ ПИРОЖОК!!! А ВРЕДНЫ ЛИ ПЕРЕКУСЫ ???

СЯДУ НА ПЕНЕК – СЪЕМ ПИРОЖОК!!! А ВРЕДНЫ ЛИ ПЕРЕКУСЫ ???

fruitZavtrak Перекус вреден или все – таки полезен? – этот вопрос волнует всех, а нагнетаемый вокруг ажиотаж с набором лишнего веса, далеко не способствует правильному пониманию проблемы и приводит к поспешным и необдуманным действиям. К созданию слухов и мифов вокруг этой темы. Итак, перекус полезен или вреден? Приводит или нет к набору лишнего веса?  Сколько раз в день кушать и можно ли перекусывать между приемами пищи? И когда? И сколько раз в день?

Наш опыт показывает, что в этом вопросе важно и нужно слушать себя, свой организм. Можно кушать и 2-3 раза в день и три-четыре и более раз в день, а если организм просит еды 4-5-6 раз,  то и это – нормально.

Наоборот, если Вы кушаете только раз в день – то это неизбежно приведет к набору веса.

А если Вы питаетесь часто и дробно, то это только способствует похудению, так как не приводит к объедению вечером, как это бывает при одноразовом питании.

Главные правила в перекусах и еде среди дня:

  1. Умеренность в количестве еды при перекусах.
  2. Регулярность временных рамок (режим дня), т.е. Вы питаетесь по графику: первый прием пищи с 7-9:00,  второй 11-12:00, третий с 15-16:00, четвертый с 18-20:00, пятый до 22:00. Соблюдая индивидуальный график питания – Вы скоро придете к оптимальному для Вас режиму питания в течение дня. А это особенно важно при формировании нового образ жизни и питания во время рабочего дня.
  3. Состав еды особенно и очень важен, от того, что именно вы будете кушать и перекусывать – зависит лишний вес, егоналичие или полное отсутствие !!!
  4. Качество еды: очень важно то, что именно Вы будете есть. И эта разница, как ни казалось бы несущественной и малой не казалась, но реально жизненно важна.
  5. Помните: ПОХУДЕНИЕ ЦЕЛИКОМ ЗАВИСИТ от того, ЧТО ИМЕННО ВЫ ЕДИТЕ!!!
  6. Итак, скажем : – “Нет!” калорийной и шлаково-мусорной еде: фаст-фуду и быстрому питанию!!!
  7. И, проверите сами, это окупится сторицей!!!

Что перекусывать? Этот вопрос и правилен и своевремен :) Ответ прост: сухофрукты, орехи, фрукты.  Как Вы понимаете – пищу живую и “зеленую” экологично – полезную еду.

Fruts_v_lotkax Важное предупреждение: если хоть немного Вы сомневаетесь в правильности Вашей диеты, – воспользуйтесь нашей помощью в подборе индивидуальной схемы питания.

Мы рекомендуем Вам заказать индивидуальный график питания с учетом индивидуальных особенностей организма. Форму заказа (Обратной связи) Вы найдете на нашем сайте.

Помните: Ваша стройность зависит только от того, что ВЫ ЕДИТЕ !!! Почему это так подробно объясняется далее.

С уважением,  

Ваши Авторы,

Александр и Лариса Хромовы

hromov@ukr.net

 

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *