Секреты Похудения: Супер – диета для праздника !!! Часть 3.

zastolie3Секреты Похудения: Супер – диета для праздника !!! Часть 3. Открываем супер – диету для праздничного стола:

Итак, план диеты состоит из следующих пунктов, которые позволят Вам не только насытиться, а и получить удовольствие он праздничного стола, не только не набирая лишний вес и не поправляясь, а и похудеть:

Запоминайте – это просто, и пусть каждый пункт разделяют 10 – 20 минут:

1.  Вооружитесь чистой водой без газа (1-2 стакана) выпейте стакан до еды.

2. Легкий салат с оливковым, кунжутным, льняным или подсолнечным  маслом.

3. Свежие овощи и зелень – чем больше тем лучше – это лучшее средство от морщин и лишнего веса. 4. Вареные овощи (по желанию), и лишь потом, если хочется продолжаем кушать белковую часть застолья: перед, чем прервитесь на 15-20 минут. Двигайтесь и общайтесь.

5. Продолжаем… Белки, а именно: сыр, рыба, мысо – добавьте к ним листья салата, оливки, зелень. Если пить хочется и невмоготу: то запивая натуральным красным сухим вином или водой с яблочным уксусом (1 ст.ложка на стакан воды).

6. Теперь, если еще осталось место и если очень хочется продолжать застолье, обратите внимание на мясо или рыбу.

7. Помните свежая зелень кушается всегда и со всеми блюдами, что важно и гораздо полезнее калорийной мусорки и блюд типа “оливье” и подобных излишеств, которые можно назвать ужасом лишнего веса.

8. Запивать еду нами не рекомендуется, в крайнем случае подойдет простая вода, вода с яблочным уксусом или сухое красное вино по 1-2 глотка между сменой блюд.

9. Десерт исключите, в нашей праздничное диете сладкое можно не ранее, чем через час – полтора после рыбы или мяса, так, что лучше спишите его врагу…zastolie2 Чтобы голова не болела  – примените диету и будете довольны :)

ВАЖНО!!! Если Вам дорого Ваше здоровье и прекрасное самочувствие примените следующие приемы и рекомендации:

1.    Не идите голодным на банкет и не садитесь за стол без предварительного легкого перекуса за 1 – 2 часа до застолья.

2.    Начинайте с простых салатов ( свежие овощи с оливковым, растительным маслом и  без майонеза).

3.     По возможности кушайте простые блюда. Салат “оливье” , “”шубу” и десерты оставьте врагу. Кушайте меньше жареного жирного и копченого. И больше зелени и овощей.

4.  Возьмите с собой активированный уголь или другой энтеро – сорбент. Это может быть активированный черный и белый уголь (последний лучше сорбирует – хотя он и дороже). Вооружитесь!!! Вам точно не помешают: лакто и бифито – бактерии в капсулах, а также препараты типа:  “мезим” или “фестал”.

5. Прием пищи постройте по схеме: стакан воды без газа, легкий салат с оливковым  маслом, свежие овощи, вареные овощи, и лишь потом, если хочется белки: сыр, мясо или рыбу, что важно и гораздо полезнее калорийной мусорки и блюд типа “оливье”. Запивать еду не рекомендуется, в крайнем случае простая вода, вода с яблочным уксусом или сухое красное вино.

6. Исключите сладкие газированные напитки, сладкие соки, колбасы, копчености и сало, свинину, жареное мясо и жирные салаты с мясом майонезом.

7. Больше двигайтесь!!! Не сидите за столом более 30-ти минут в час!!! Ходите, общайтесь и танцуйте!!!

8. Отвлекайтесь от стола!!! Отвлекайтесь от еды во время застолья, это позволит Вам не только интереснее провести время в общении, а и не объесться за праздничным столом.

Rassvet5До новых встреч,

С уважением,  

Ваши Авторы,

Александр и Лариса Хромовы

hromov@ukr.net

 

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *