Похудение: Как мне узнать, есть ли у меня лишний вес? Секреты похудения

Как мне узнать, есть ли у меня лишний вес?

Этот вопрос правильно себе задать каждому и проверить этот самый лишний вес у себя не помешает любому – потому хотя бы, что это очень важно !!!

egik_v_vesah– Почему важно? – спросите Вы, – Да потому, что чем раньше вы узнаете о проблеме лишнего веса, тем легче успеть и вовремя предпринять меры! А это в свою очередь существенно облегчит для Вас расставание с этим самым пришедшим,  как всегда, неожиданно – лишним весом!!! Потому, что чем раньше Вы заметите приближение лишнего веса, тем легче Вам же и будет с ним бороться!!! 

Так, например: наш пациент Ольга имея нормальный вес – 62 кг, обнаружила лишний вес, когда стрелка весов достигла – 67 кг за месяц новогодних праздников, а Лена имея вес 67 кг, за год поправилась на 20 кг, и тревогу начала бить когда ее вес достиг 91 килограмм, а лишний вес начал ее попросту душить и мешать нормально жить… и когда она обратилась к нам ей пришлось приложить гораздо больше усилий для того, чтобы убрать лишний вес.

Ведь и ежу понятно, что имея лишний вес в 5 кг,  легче сбросить лишний вес в 5 килограмм, чем в 25 килограмм…

Мы считаем при похудении и определении лишнего веса правильным комплексный подход: думайте,  ориентируйтесь на свое здоровье и самочувствие.

Итак, худеть Вам не нужно если Вы:

1.  С легкостью “взлетаете” на второй-третий этаж и выше;

2. Занимаетесь спортом если не ежедневно, то регулярно;

3. По результату взвешивания – Ваш вес “идеальный” или очень близкий к “норме”.

Если нет – Вам пора вспомнить о себе и заняться похудением и своим здоровьем. И для начала рассчитаем наш оптимальный вес.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС

Оптимальный вес рассчитывается следующим образом:

Оптимальный Вес = Рост в см – Ваш текущий вес в кг

(Рост в сантиметрах минус вес в килограммах).

ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС

Специально для женщин в эту упрощенную формулу мы внесли некоторые поправки так, чтобы она подходила не только людям с «усредненным ростом» в 170 сантиметров.

Если рост ниже 165 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105

 

Если рост 166–175 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100

 

Если рост выше 175 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110

Но, поскольку эта формула никак не учитывает телосложение человека, к ней есть еще одно дополнение. Худощавым людям с тонкими костями, которых называют астениками, необходимо будет  вычесть из полученного результата по формуле 10 процентов.  Нормостеникам, то есть людям с “нормальной” или средней костной структурой менять ничего не нужно. А тем, у кого широкая кость и большая мышечная масса и процент “свободного” и допустимого лишнего веса соответственно выше — гиперстеникам, — наоборот, можно добавить 10 процентов.

Специально для дам можно использовать такую простую формулу. Итак, собственно расчет :

Идеальный вес = (Ваш рост в сантиметрах – 100) – (Ваш рост в сантиметрах – 150)

А вообще к любому расчету следует подходить с долей разума ориентируясь на свой внешний вид и самочувствие. Ведь если лишний вес беспокоит Вас только при расчетах и Вы себя великолепно чувствуете – это одно, а если Вы сами понимаете и ощущаете , что худеть и заняться собой и своим здоровьем Вам пора еще вчера – это совсем другое. Определить грамотно лишний вес и дать рекомендации можно только при индивидуальной консультации, мы советуем Вам не затягивать с этим.

Мы уверены: что идеальный вес это не цифра на табло весов, это гибкий показатель,  который может меняться в течении жизни:  в 17 лет, и в 30, в 45 и в 65 – эти показатели будут различны .

Pobeda_nad_VesomКак определить конституцию тела и Ваш тип телосложения, читайте в следующей статье ” Определение типа телосложения и важность типа тела при похудении”.

До новых встреч,

С уважением,  

Ваши Авторы,

Александр и Лариса Хромовы

hromov@ukr.net

Комментарии:

Комментариев: 2

  1. […] правильное питание или Правила похудения.   Итак, что есть чтобы похудеть: 1)Особое внимание вы должны уделить свежим овощам и […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *