Как похудеть в ногах быстро и надолго
Как похудеть в ногах. Да, как похудеть в ногах, — именно такой вопрос задает очень много наших слушателей, точнее слушательниц :).
И если Вы давно мечтаете похудеть в ногах, спите и видите, как же уменьшить объем бедер и сделать Ваши ножки более изящными — вы попали по адресу? Мы откроем Вам секреты.
Итак , как похудеть в ногах ? Ответ наш мега — прост: надо реально захотеть измениться! И надо начать действовать! И мы дадим Вам несколько простых приемов, как это сделать. А также я расскажу вам бонусом еще и парочку секретов как похудеть в ногах, да и во всем теле. Потому, что одного без другого не бывает. Как легко и просто сбросить 2-3-5 лишних килограмм, да еще и похудеть на работе или в офисе? Интересно, правда?
Вы готовы? Тогда приступаем.
Как похудеть в ногах , способ №1 (Быстрый).
Он очень быстро сработает если вы офисный работник, ИТ-к, или студент, учащийся или же просто вынуждены проводить много времени сидя за стулом при малом движении. Ниже специально для Вас несколько простых движений доступных всем и каждому, даже в офисе и на работе. Итак, начинаем наше быстрое похудение в ногах. Ежу понятно, что изменения будут и во всем теле — но это только к лучшему.
Простые движения для похудения в ногах :
Упражнение 1. Стульчик для похудения.
Стать лицом к сиденью стула (оптимально не кресло на роликах , а самый обычный стул).
Правую ногу выдвинуть вперед на носок. Описываем полукруги над сидением стула.
Вначале справа налево, затем наоборот.
Выполняем 2-3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Увеличиваем количество повторений до 25 -30 за подход.
Упражнение 2. Как похудеть в ногах: интенсив для бедер и голеней.
Стать лицом к сиденью стула.
Правую ногу выдвинуть вперед на носок. Описываем уже круги над сиденьем стула.
Вначале правой ногой затем левой. Вначале справа налево, затем наоборот.
Делаем 2-3 подхода по 10-15 раз для каждой ноги.
Увеличиваем постепенно количество повторений до 25 -35 за подход. И подходов до 3 — 5 за раз.
Продолжаем наш комплекс:
Упражнение 3. Как похудеть в ногах: супер — интенсив для бедер и голеней ( для продвинутых ).
Исходное положение прежнее: стать лицом к сиденью стула .
Правую ногу выдвинуть вперед на носок. Делаем махи над спинкой стула — прямой (вначале чуть согнутой в колене) ногой.
Вначале правой ногой затем левой. вначале справа налево, затем наоборот.
Делаем 2-3 подхода по 5-7 довести до 10 -12 раз для каждой ноги.
Увеличиваем количество повторений до 25 -30 за подход.
А если совсем нет возможности вставать? Есть выход!!!
Продолжаем:
Упражнение 4. Как похудеть в ногах: если нельзя встать или некогда + интенсив для бедер и голеней ( для всех ).
Исходное положение : сидя на стуле (на своем рабочем месте).
Обе ноги поднять на носок и плавно расслабив мышцы опустить на пятку. 50- 100- 200 раз, 3 подхода, 2 раза в день.
Правую ногу поднять на носок, опустить расслабить, также проделать и с левой. Поочередно правой и левой, 50 -100 раз.
Добавление: По — возможности опускаем руки и вибрируя, как бы стряхивая напряжение вниз делаем 25 — 30 «стряхивающих» движений.
Увеличиваем количество повторений плавно до 150 -200 раз, итак: 50- 100- 200 раз, 3 подхода, 2 раза в день.
Просто делайте и Вы будете довольны этой «подзарядкой» на рабочем месте.
Упражнение 5. Как похудеть в ногах: если нельзя встать или некогда + интенсив для таза и ягодиц ( упражнение для всех).
Исходное положение : сидя на стуле (на своем рабочем месте).
Слегка пружиня тазом незаметно подпрыгиваем на сидении стула (многие кресла имеют и пружины — потому осторожно, чтобы не свалиться со стула:) ).
Увеличиваем количество повторений плавно до 150 -200 раз, итак: 50- 100- 200 раз, 3 -4 подхода, и лучше 2 раза в день.
Увеличиваем количество повторений постепенно и плавно на 3 — 5 в неделю!!!
Итак, Вы мы открыли секреты как похудеть в ногах, да и во всем теле. Потому, что одного без другого не бывает. Начинайте !
А еще и ежу понятно, что необходимо также начать делать следующее:
1. Правильно кушать и вовремя пить воду (читайте в статье «Живая вода для похудения» ссылка активна,
2. Разумно и взвешенно питаться , читайте в статье «Что съесть, чтобы похудеть»,
А также будет разумно посоветоваться с Вашим диетологом, а если его нет , то и связаться с нами и заказать индивидуальную консультацию.
Похудение — это просто! Главное Ваше желание и готовность меняться!
Вы сможете — все просто и все в ваших руках!!! Мы — вам поможем!
Удачи на пути похудения!!!
Мы с Вами!!!
С уважением,
Ваши диетологи,
Александр Хромов
Лариса Хромова
Добавить комментарий