Как похудеть в ногах. Да, как похудеть в ногах, – именно такой вопрос задает очень много наших слушателей, точнее слушательниц :).

И если Вы давно мечтаете похудеть в ногах, спите и видите, как же уменьшить объем бедер и сделать Ваши ножки более изящными – вы попали по адресу? Мы откроем Вам секреты.

Итак , как похудеть в ногах ? Ответ наш мега – прост: надо реально захотеть измениться! И надо начать действовать! И мы дадим Вам несколько простых приемов, как это сделать. А также я расскажу вам бонусом еще и парочку секретов как похудеть в ногах, да и во всем теле. Потому, что одного без другого не бывает. Как легко и просто сбросить 2-3-5 лишних килограмм, да еще и похудеть на работе или в офисе? Интересно, правда?

Вы готовы? Тогда приступаем.

Как похудеть в ногах , способ №1 (Быстрый).

Он очень быстро сработает если вы офисный работник, ИТ-к, или студент, учащийся или же просто вынуждены проводить много времени сидя за стулом при малом движении. Ниже специально для Вас несколько простых движений доступных всем и каждому,  даже в офисе и на работе. Итак, начинаем наше быстрое похудение в ногах. Ежу понятно, что изменения будут и во всем теле – но это только к лучшему.

Простые движения для похудения в ногах :

Упражнение 1. Стульчик для похудения.

Стать лицом к сиденью стула (оптимально не кресло на роликах , а самый обычный стул).

Правую ногу выдвинуть вперед на носок. Описываем полукруги над сидением стула.

Вначале справа налево, затем наоборот.

Выполняем 2-3 подхода по 10 раз для каждой ноги.

Увеличиваем количество повторений до 25 -30 за подход.

Упражнение 2. Как похудеть в ногах: интенсив для бедер и голеней.

Стать лицом к сиденью стула.

Правую ногу выдвинуть вперед на носок. Описываем уже круги над сиденьем стула.

Вначале правой ногой затем левой. Вначале справа налево, затем наоборот.

Делаем 2-3 подхода по 10-15 раз для каждой ноги.

Увеличиваем постепенно количество повторений до 25 -35 за подход. И подходов до 3 – 5 за раз.

Продолжаем наш комплекс:

Упражнение 3. Как похудеть в ногах:  супер – интенсив для бедер и голеней ( для продвинутых ).

Исходное положение  прежнее: стать лицом к сиденью стула .

Правую ногу выдвинуть вперед на носок. Делаем махи над спинкой стула – прямой (вначале чуть согнутой в колене) ногой.

Вначале правой ногой затем левой. вначале справа налево, затем наоборот.

Делаем 2-3 подхода по 5-7 довести до 10 -12 раз для каждой ноги.

Увеличиваем количество повторений до 25 -30 за подход.

А если совсем нет возможности вставать? Есть выход!!! 

Продолжаем:

Упражнение 4. Как похудеть в ногах: если нельзя встать или некогда +  интенсив для бедер и голеней ( для всех ).

Исходное положение : сидя на стуле (на своем рабочем месте).

Обе ноги поднять на носок и плавно расслабив мышцы опустить на пятку. 50- 100- 200 раз, 3 подхода, 2 раза в день.

Правую ногу поднять на носок, опустить расслабить, также проделать и с левой. Поочередно правой и левой, 50 -100 раз.

Добавление: По – возможности опускаем руки и вибрируя, как бы стряхивая напряжение вниз делаем 25 – 30 “стряхивающих” движений.

Увеличиваем количество повторений плавно до 150 -200 раз, итак: 50- 100- 200 раз, 3 подхода, 2 раза в день.

Просто делайте и Вы будете довольны этой “подзарядкой” на рабочем месте.

Упражнение 5. Как похудеть в ногах: если нельзя встать или некогда +  интенсив для таза и ягодиц ( упражнение для всех).

Исходное положение : сидя на стуле (на своем рабочем месте).

Слегка пружиня тазом незаметно подпрыгиваем на сидении стула (многие кресла имеют и  пружины – потому осторожно, чтобы не свалиться со стула:) ).

Увеличиваем количество повторений плавно до 150 -200 раз, итак: 50- 100- 200 раз, 3 -4  подхода, и лучше 2 раза в день.

Увеличиваем количество повторений постепенно и плавно на 3 – 5 в неделю!!!

Итак, Вы мы открыли секреты как похудеть в ногах, да и во всем теле. Потому, что одного без другого не бывает. Начинайте !

А еще и ежу понятно, что необходимо также начать делать следующее:  

1. Правильно кушать и вовремя пить воду (читайте в статье “Живая вода для похудения” ссылка активна,

2. Разумно и взвешенно питаться , читайте в статье “Что съесть, чтобы похудеть”,

3. Быть очень осторожным с диетами в статье про Диету Дюкана и диеты (жмите все ссылки – они активны).

А также будет разумно посоветоваться с Вашим диетологом, а если его нет , то и связаться с нами и заказать индивидуальную консультацию.

 Похудение – это просто! Главное Ваше желание и готовность меняться!

Вы сможете – все просто и все в ваших руках!!! Мы – вам поможем!

Удачи на пути похудения!!!

Мы с Вами!!!

С уважением,

Ваши диетологи,

Александр Хромов

Лариса Хромова