Что есть чтобы похудеть (Часть 2)

Что есть чтобы похудеть Что есть чтобы похудеть (Часть 2)  Что бы такого съесть , чтобы быстро похудеть? – такой вопрос задает себе каждый человек, особенно прекрысный пол. Ведь всех интересует: что полезно, а что нельзя есть, чтобы похудеть и быть здоровым?  И что же нам все-таки есть, чтобы реально похудеть? Сейчас мы ответим на эти вопросы.Итак, в этой части мы начнем с что же нам НЕЛЬЗЯ есть чтобы похудеть ?Разберем “Неты” похудения, или какие продукты убрать из меню: 

Постарайтесь постепенно или сразу (это как духа хватит) убрать из Вашего рациона следующие продукты:

1) Белая мука, мучные изделия, белый хлеб.

2) Дрожжи и дрожжевые продукты. Покупайте или пеките сами бездрожжевой хлеб.

3) Пиво, слабоалкогольные напитки.

4) Кондитерские изделия.

5) Сильногазированные напитки и сладкую воду – категорически не рекомендую, просто не берите в рот.

6) Фаст-фуд и все что к нему относится: пицца, шаурма, любая уличная еда и еда на бегу – всекак похудеть в ногах это плохо переваривается и зашлаковывает ваше тело, липнет и просто потом застаивается у вас в кишечнике, и от этого и растет “как на дрожжах” наш животик, а еще и стремительно увеличиваются бедра и попа.

7) Снижайте потребление соли. Очень часто именно добавляющие много соли в своем питании люди страдают от излишнего веса! И как следствие от различных заболеваний, связанных с избытком соли и консервантов в пище. Сердечные боли, проблемы с давлением и лишним весом возникают именно от соли!

Уберите от себя белую муку, сахар, полуфабрикаты и алкоголь – это все источники “мусорных” калорий и роста жировых отложений в теле.

А что же тогда есть можно?

Вот несколько простых правил, на которых построено правильное питание или наши Правила для похудения.  

Секреты, что есть чтобы худеть или как похудеть кушая все:

1)Клетчатка. Что такое клетчатка? Здесь все просто: клетчатка – это свежая растительная пища и цельные крупы, также сюда входят отруби. Важное замечание: “докторский” хлеб или батон с отрубями – это не очень полезная еда… потому, что клетчаткой в ней являются только отруби 5%, а остальные 95% – это мука, дрожжи и всякие разрыхлители, понятно, что очень не полезные для Вашей фигуры… :(

2) Свежие овощи.Как похудеть

3) Зелень.

4)Свежие фрукты.

Почему нам Особое внимание вы должны уделить свежим овощам и фруктам. И обязательно, именно СВЕЖИМ, потому, что именно в необработанных термически и другими  способами овощах и фруктах содержится наибольшее количество полезных микроэлементов и витаминов.

5) Исключить животные и синтетические жиры (спреды, заменители сливочного масла и особенно майонез). Старайтесь заменять живтныежиры на растительные жиры (оливковое и другие растительные  масла, молочные жиры, особенно если молоко и молочные продукты Вы усваиваете легко.

6) Постепенно избавляйтесь от жирной пищи, а точнее от жареной на жиру, т.е.  Как похудетьискусственных и трансгенных жиров.   Ведь именно они так сильно зашлаковывают и загрязняют организм – а соответственно и добавляют лишний вес… :( Используйте лучше растительные жиры: оливковое  и подсолнечное  или льняное, кукурузное – выбирайте по вкусу.

7) Норма потребления жиров. Здесь все зависит от Ваших целей. Потому чуть подробнее:

а) Если цель – Сохранение веса. А для сохранения и поддержания веса, это если вы не нуждаетесь в особом похудении, в вашем дневном рационе должно быть не более 70 грамм. Норма: от 50 до 70 грамм жиров.

б) А вот при снижении веса и особенно при желании  похудеть реально и быстро, дневная норма жиров снижается до 30 – 50 грамм. Совет: постепенно убирайте из своего питания жареное. Особо жаренные на животных жирах продукты. Особенно отмечу никогда не жарьте на животном жире белковую пищу: мясо и мясные продукты, рыбу, яйца, а также и углеводы: картошку, мучное.  Если хотите готовьте на открытом огне.

 

Резюме , что можно и нельзя есть, чтобы похудеть:

1. Откажитесь от жирного, особенно майонеза и маргарина, спредов, животных жиров.

2. Откажитесь от жареного – и лучше выбросьте все сковородки, готовьте на пару или в пароварке или еще полезнее: кушайте свежее.

3. Сахар – избегать и заменять медом.  Как похудеть

4. Белую муку и дрожжи (все дрожжевое) – не ешьте вовсе!!!

С уважением,

Анастасия Хромова

Комментарии:

1 комментарий

  1. Однако, могут появиться болячки, потому что мы итак дефицит формируем, чтобы похудеть, а если он еще будет построен на неадекватном соотношении БЖУ и микроэлементов результат может быть плачевным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *